重庆时时彩官网小知识|热伤风还强行运动这样很危险!

  在夏季疾病中,除了中暑之外,热伤风是最常见的疾病之一。热伤风的症状主要表现为发热、头昏或头痛、咽痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口干舌燥、四肢无力、食欲不振等。

  如散步、慢跑、瑜伽、跳舞等。散步有利于深呼吸,缓解鼻塞,20分钟的步行即可起到锻炼的作用。轻度感冒时慢跑可以使大脑更清醒,但需要提醒的是,慢跑切勿过量。

  瑜伽有助于提高免疫力,轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。有研究发现,听50分钟舞蹈音乐就能提高战胜感冒的抗体水平,重庆时时彩增强免疫力,边做家务边跟着音乐扭动身体即可。

  同时需要特别注意的是,常规运动有助于保持健康,但运动强度过大则会适得其反。

  感冒会让人体力大减,加之感冒期间睡眠大受影响,若强行做举重等力量训练,很容易造成肌肉组织受伤,此外,举重还会增加鼻窦压力,加重头痛症状。而进行篮球等集体运动时,人与人直接接触的机会变多,会增加感冒病菌传播及交叉感染的危险。因此,感冒期间最好远离人口密集的地方,包括健身房等。

  保持心情舒畅,切忌发怒、烦躁。同时要起居有度,保证睡眠时间,尽量早起,保养阳气。

  可根据不同的年龄和体质进行各种体育活动,如散步、慢跑、游泳、重庆时时彩投注官网骑自行车、打太极拳、练健身气功等,要养成经常性户外活动的习惯。适量的体育锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项机能维持在较高水平,进而有效提高人体自身免疫力。

  宜清淡、少油腻、温食为主,忌辛辣燥热之物,不暴饮暴食,不食高脂以及不洁食物,适度食用冷饮。不要过度依赖各种营养素,否则会对人体免疫力造成不良影响。

  尽量避免室内外气温悬殊,骤冷骤热易导致汗孔闭塞诱发发热。开车族应尽可能保持汽车车厢内外温差在10摄氏度以内为宜。

  医学研究显示,通过手的触摸最容易感染病毒。感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活10小时,感冒病人手感染上病毒,再把病毒带到毛巾、门把手、电话、桌椅等所接触的地方,健康人群接触到这些地方,再接触自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。

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