30分钟练出90分钟效果

  冬季户外气温低,不少健身客开始转战健身房。但是,不管在户外还是室内进行锻炼,准备活动、热身、训练再加上放松,整个过程没两个小时下不来。对很多繁忙的工作族来说,拿出这么多时间进行锻炼不是不想而是不能。因此,一种省时高效的健身方式应运而生。这种被称之为“NOP-TRAINING”的健身训练模式,最大的特点就是“小快灵”。

  “NOP-TRAINING”中的“NOP”是指Narl超声波脂肪分解仪、Octane椭圆仪和Power plate加速振动训练器,这3项高科技训练器材配合教练一对一制定的训练课程,使健身者可以在30分钟内达到90分钟的训练效果,并且在整个60分钟的课程内,完成热身、训练和恢复这3项普通健身课程2个小时才能够完成的过程。目前京城首家采用“NOP-TRAINING”训练模式的“健客沙龙”,是由中国体育报业总社出资创立的健身品牌,其基本理念是让健身者用最短的时间,达到最好的训练效果。

  除了“NOP-TRAINING”训练模式,“健客沙龙”还首次提出了健身工作室的概念,定位于“小型、高端、高效”。中国体育报业总社社长涂晓东说:“健客沙龙发展模式是对中国健身产业发展方向的一种新尝试。小型高端健身工作室在欧美有数万家之多,而中国尚无成功案例。此前,诸多知名健身俱乐部的‘关店事件’,说明传统的商业健身房模式有很多改进空间。而精致的设计,有效的训练方法,优质的标准服务为基础的小型高端健身工作室,也许是中国健身产业未来发展的方向。”

  “健客沙龙”坐落于中国体育的核心地带——国家体育总局训练局北京体育馆内。虽然体育馆总建筑面积约3万平方米,秒速赛车彩票开奖但健客沙龙只占了很小一块。

  走进健客沙龙,就像走进了一个瑜伽工作室,与坐落在对门的上千平方米的大型健身房相比,无论面积、设备数量还是气势显得有着天壤之别。整个健身沙龙占地400平方米,分为4个区域:沙龙区、健身区、超声波按摩区和淋浴区。每个区域风格不同,按摩区是古香古色的中式家具,沙龙区和健身区为后工业式设计,淋浴区简洁实用。整个健身沙龙怎么看怎么像是一个实用的家庭健身房。

  也许是看出记者的疑惑,沙龙的“女主角”之一、教练简莉莎说:“我们的装修风格就是让每一个到这里的健身客感觉像是到了家,亲切放松。在这里你可以和朋友一起健身,可以相互PK、相互挑战,也可以做团队训练。大规模的健身房更像是社区,距离远了,大家各练各的,没什么交流。我们这个工作室则像一个家,大家离得很近,训练的时候相互交流非常方便。”

  健客沙龙自2011年成立之后,一直没做过任何宣传推广。沙龙成立之初是由36位来自社会各界的健身爱好者共同发起的,之后口碑相传,短短半年多时间就发展了几百名会员。重庆时时彩投注官网《网球》杂志主编刘丹梅就是健客沙龙的会员之一,工作之余除了打网球,刘丹梅最喜欢的就是到健客沙龙练上30分钟,商业健身俱乐部的概念简单、高效。

  尽管是元旦刚过,又是午餐时间,但此时沙龙内仍有一位男士在健身。记者一问才知道,这位看上去只有四十出头的张先生其实已经59岁了。他平日坐办公室,两年前开始到健身房锻炼,每周三次。最近半年,他从原来的跑步机转战到现在的健客沙龙,理由很简单,利用中午的休息时间在健客沙龙训练1个小时,可以起到事半功倍的效果。记者看到张先生时,正赶上他进入最后一个阶段的训练,就是用Power plate加速振动器进行力量、耐力训练和恢复训练。

  一般健身训练分为热身、训练和恢复3个阶段,这是一个比较科学严谨的健身过程。健客沙龙设计之初,引进了国际上高效省时,追求灵活多变的训练理念和模式,引进了国际上3种器材,用于不同阶段训练,这就是NOP-TRAINING的概念。“NOP”中的Narl超声波脂肪分解仪是打开体内的脂肪细胞,起到脂肪分解的作用。“NOP”中的Octane椭圆仪,是有氧和无氧运动的结合,最大程度地消耗热量。而“NOP”中Power plate加速振动训练器是将航天科技运用到健身之中,起初是解决航天员在太空中肌肉萎缩的问题,民用之后可以帮助健身客们达到30分钟训练90分钟的效果。

  简莉莎举了一个简单的例子,一个人1秒钟内只能做一次深蹲,而在振动器上完成这个动作,相当于1秒钟做了30次深蹲。

  记者看到张先生在器材上做了30秒钟的训练,就已经是气喘吁吁。但记者不得不佩服老先生,他做了8组30秒训练。张先生打趣地说,“我这不算什么,国家体育总局局长刘鹏每天中午都坚持骑40分钟的自行车,强度更大。”简莉莎说,“张先生的最后训练就是振动仪上进行肌肉抖动,目的是将训练时的乳酸排解出去,这样训练之后,就不会有疲劳感了。”

  简莉莎介绍,高科技健身器材只是健客沙龙的特色之一,但更重要的是,健客沙龙要向健身者推广一种全新的健身生活方式。健身者在这里享受的是教练一对一的指导,每一名健身客都会得到教练量身定制的健身方案。而且,由于健客沙龙的“家庭氛围”,教练还可以灵活地为每一名会员安排训练计划。简莉莎举例说,健客沙龙有一位会员是京城一家大企业集团的老总,他平日喜欢打高尔夫,已经达到70多杆的水平了。但在此基础上,为了进一步提高球技,健客沙龙为他制定了增加腿部、腰腹训练的计划。现在,这位老总会经常到健客沙龙,在振动仪上做击球挥杆的动作,目的是进行击球的力量训练。在简莉莎看来,以健身爱好者的兴趣为引导,灵活调整每名会员的训练计划,正是健客沙龙“小快灵”中的“灵”。本报记者 陈赢 J080

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