【动态】运动有依据健身有方法

  生命在于运动,健康在于平衡。继校内师训课程《太极拳》后,中光高级中学又为全校教师量身定制了一门有助于发展身心的运动保健课程——《运动有方:健身课》。健身课程分为日常饮食营养、办公室实践拉伸、基础普拉提、预防腰颈肩疼痛与运动处方四个主题。学校特邀国家体育总局中国健美操协会亚洲运动及体适能专业学院教练张思远老师进行专业指导。

  张思远老师为大家分享了如何在日常饮食中挑选真正健康的食物,帮助大家走出饮食的误区。重庆时时彩官网下注

  第二节课,陈意畏老师分析了办公室常见的一些体态不良和酸痛,包扩经常性的脖子酸和腰肌劳损是现在最常见的问题。并且指导老师们正确做肌肉伸展,以帮助缓解由于平时姿势不良造成的局部压力,重庆时时彩官网下注防止其恶化造成关节的疼痛。

  第三节课开始带老师们初步接触训练,从垫上普拉提入手,没有器械,仅仅依靠身体的自重与动作,便可以起到良好的锻炼效果。

  第四节课,利用泡沫轴以及按摩球,着重为老师们讲解了如何深度解决身体经常性的腰酸腰痛,肩颈劳累的问题。

  四次健身课程的分享,让老师们认识到主动的自我放松伸展比被动的按摩要来的更安全高效,更让老师们感受到正确的锻炼健身是非常重要的。老师们掌握了运动保健的小技巧,形成了一定的养生意识。校园里“重工作也重健康”的氛围初步形成。从健身课上老师们的汗水和欢笑中可以看出,有依据有方法的运动指导初见成效。

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